Os medicamentos sintéticos vendidos para “ajudar” os
hipertensos podem causar mais danos do que benefícios à sua saúde. Não estou
dizendo que você deve abandonar os seus remédios ou culpar o seu médico por receitar uma dessas drogas. Afinal, ele pode estar seguindo o que acredita ser
a melhor (e mais atualizada) conduta para prevenir um infarto.
E de fato os remédios têm uma utilidade. Só não podem ser vistos
como a solução definitiva, mesmo porque eu nunca, vi alguém dizer que ficou
curado da P. A., usando remédios.
Veja o que os estudos independentes revelam sobre eles:
1 – Um estudo publicado
pela revista médica JAMA (Journal of the American Medical Association) em 1995
mostrou que o uso de bloqueadores dos canais de cálcio (principalmente em doses
altas) aumentou o risco de infarto do miocárdio;
2 – Um artigo publicado na
revista científica de Harvard, The New England Journal of Medicine, admitiu que
pessoas hipertensas tratadas com betabloqueadores tiveram 28% mais chances de
desenvolver diabetes tipo 2.
3 – Uma pesquisa realizada pelo Centro Médico da Universidade de
Columbia, em parceria com outras universidades, levou os médicos a concluírem,
em 2016 na publicação Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, que
tratamentos para pressão com medicamentos anti-hipertensivos foram relacionados
a um aumento de quedas em pessoas acima dos 65 anos nos primeiros 15
dias de uso.
Você não precisa se conformar com os tratamentos convencionais
para a pressão alta. A ciência dos alimentos e nutrientes oferece alternativas
naturais e eficazes para quem quer recuperar a pressão 12 por 8. Que tal
começar agora mesmo?
Separei as suplementações naturais que podem te ajudar a
alcançar esse objetivo. Converse com o seu médico sobre elas. Quem sabe,
juntos, vocês não descobrem que essas, sim, são as melhores substituições para
os remédios que você usa hoje.
Lembre-se: eu não recomendo nem que você se automedique, nem que
você pare de tomar seus medicamentos sem o consentimento do seu médico.
Aposte no ômega 3. Você sabia que 3 gramas podem fazer a diferença
contra o infarto? Pois é. Esse é o poder do ômega 3.
Uma meta-análise publicada pela revista científica JAMA (Journal
of the American Medical Association) reuniu 17 estudos científicos que
acompanharam pacientes com hipertensão não tratada.
Os estudos mostraram que a suplementação, geralmente acima de 3
gramas-dia de ômega 3, pode reduzir significativamente a pressão arterial em
pessoas com hipertensão não tratada. A principal vantagem desse ácido graxo,
que vem naturalmente de peixes como sardinha, linhaça, chia, arenque e salmão
selvagem, é que ele “desentope” suas veias e artérias.
Com isso, a circulação do sangue é melhorada, fazendo com que o
fluxo seja constante e vigoroso. O ômega também aumenta a elasticidade dos
vasos e isso é fundamental para que eles não sofram nenhuma pressão. Resultado?
Você volta a ter uma PA de 12x8.
O ideal é suplementação com ômega 3 que contenha 200 mg de DHA e
330 mg de EPA. Tome duas cápsulas por dia, depois do café da manhã e almoço.
Melhore a sua vitamina D3. Segundo a revista médica Journal of The
American College of Cardiology (JACC), a falta de vitamina D3 (o hormônio que
vem do sol), com níveis abaixo de 25 ng/ml pode prejudicar diretamente a saúde
cardiovascular.
Inclua a L-citrulina na sua rotina. Você já ouviu falar da
L-citrulina? Ela é um aminoácido que ajuda a relaxar e dilatar as artérias,
facilitando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial.
Um estudo da Universidade Estadual da Flórida, nos Estados Unidos,
mostrou que a ingestão de L-citrulina por meio de suplementação reduz a pressão
sanguínea, com efeitos benéficos em pessoas pré ou já hipertensas.
Escolha bem o seu sal, eu sei que você já deve ter ouvido falar que
o sal faz mal para a pressão alta. Mas o que quero te dizer é que nem todo
sal é igual.
Você pode substituir o sal refinado por um sal mais natural e rico
em minerais com o potássio e magnésio, que ajudam a equilibrar o sódio e a
regular a pressão arterial.
Um estudo da Universidade de Pequim, na China, publicado na
revista científica PLOS One comprovou que a troca do sal refinado por um sal
integral foi eficaz para reduzir a pressão arterial em tibetanos acima de 40
anos e com pressão sistólica acima de 14.
Neste estudo, 282 pessoas foram divididas em dois grupos, um que
usou sal comum, e outro que usou sal integral, com menos sódio, mais potássio e
magnésio.
Os pesquisadores acompanharam os participantes por três meses e
observaram que no grupo que usou o sal integral, tanto a pressão sistólica
quanto diastólica diminuiu e ficou abaixo de 14.
Isso mostra que a troca do sal é uma forma simples e barata de te
auxiliar no tratamento e prevenção da hipertensão. Isso porque 40% das pessoas
têm o problema e não sabem.
A Importância do Rim no controle da pressão arterial
Ele é responsável no
equilíbrio da P.A., através do sistema renina-Angiotensina-Aldosterona. A inflamação aumenta a angiotensina que sobe
para diminuir o volume urinário retendo mais sódio e deixa a pessoa com mais retenção
de líquido, porque o sódio tem mais afinidade pela água e consequentemente aumenta
a glicose que também atrai mais água. Aldosterona é vaso constritora, aperta o
calibre da artéria elevando a P.A.
Talvez você não
saiba, mas não é a pressão alta que causa a doença cardíaca. Na verdade, é o
oposto. É a doença cardíaca que leva a pessoa a ter problemas de pressão
alta, devido à inflamação crônica subclínica. Hipertensão não é uma doença, na verdade, ela é
um sintoma.
Mas tenho algumas dicas para manter sua pressão sob controle e
ainda dar uma limpada nas suas artérias. A primeira delas, e pode parecer
surpreendente, eu confesso, é que o churrasco reduz 40% de risco, por ser uma
fonte protéica, mas associado ao vinagrete e saladas, só não pode associar com o
álcool porque ele é inflamatório ao sistema.
Uma dieta rica em proteína diminui o risco de desenvolver pressão
alta. A notícia veio de um estudo da American Journal of Hypertension.
A pressão alta é um
problema muito grave, que pode ser considerado o segundo maior inimigo da saúde
pública.
- Chá verde: é uma bebida rica em catequinas, que
melhoram a função endotelial e diminuem a pressão arterial2.
- Frutas cítricas: são fontes de vitaminas, minerais e compostos de plantas que podem ajudar a manter o coração saudável e a baixar a pressão arterial2
- .
- Salmão: é um peixe rico em ômega-3, um ácido graxo
essencial que tem efeito anti-inflamatório e vasodilatador2.
- Feijão e lentilha: são grãos
ricos em fibras, magnésio e potássio, nutrientes que ajudam a regular a
pressão arterial2.
- Romã: é uma fruta rica em
antioxidantes, que protegem os vasos sanguíneos e reduzem a pressão
arterial1.
- Água de coco: contém potássio, um mineral que ajuda a
eliminar o excesso de sódio do organismo e a relaxar as artérias1.
Além desses alimentos, você também deve evitar o consumo excessivo de sal, álcool, cafeína, açúcar e gorduras saturadas, que podem aumentar a pressão arterial. Uma dieta equilibrada e saudável é fundamental para prevenir e tratar a hipertensão.
Você pode ver um exemplo de cardápio para hipertensão aqui3.
Referências
-- Zhang J, Yang J, Zhang C,
Jiang X, Zhou H, Liu M .
Calcium antagonists for
acute ischemic stroke. Cochrane
Database of Systematic Reviews
2012, Issue 5. Art. No.:
CD001928.
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/
doi/10.1002/14651858.CD001928.pub2/full/pt
-- JAMA Cardiol.
2018;3(3):225-233
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/
fullarticle/2670752
-- Vitamin D and
Cardiovascular Disease: Where We
Currently Are; Jun 08, 2015
| Prabhjot Singh Nijjar, MD,
FACC
https://www.acc.org/latest-in-cardiology/
articles/2015/06/08/12/06/vitamin-d-and-cardiovasculardisease-
where-we-currently-are
-- Nutrients. 2019 Jul;
11(7): 1679.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683098/
-- PLoS One. 2014 Oct
22;9(10):e110131
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25338053
-- Pesquisa G. H
https://www.vponline.com.br/portal/noticia/pdf/
.jpg)